A flexão de braços, também conhecida como push-up, é um exercício excelente. Mas, para tanto, é preciso fazê-la corretamente, ou seja, o seu corpo deve estar alinhado, do pé à cabeça. Mantenha, portanto, o abdômen e os glúteos contraídos. Você não é capaz de fazer muitas repetições mantendo essa postura? Faça esta progressão:
1. Comece por apoiar os braços sobre um banco ou superfície elevada. Quando for capaz de realizar 20 repetições sem comprometer a postura, passe ao exercícios seguinte.
2. Separe os pés na largura dos ombros. Você verá como fica mais estável e tem menos dificuldade para fazer o exercício.
3. Quando fizer o exercício anterior sem problemas, você pode passar ao push-up clássico, com os pés juntos.
4. Colocar uma fitball sob o quadril aumenta a dificuldade.
5. Apoiar os pés sobre a bola torna o exercício ainda mais difícil devido à instabilidade gerada e ao aumento da angulação em relação ao chão.
Fonte: http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=2938#topo
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