Fazer um exercício mais árduo importa mais do
que treinar por mais tempo!
Se
você luta contra a balança faz tempo, saiba: você tem de investir num exercício
mais intenso e não num treino
mais demorado. Estudo americano que acompanhou 2 202 mulherese 2 309 homens entre 18 e 64 anos por três
anos mostrou que as pessoas que incorporaram nos seus treinos pequenos
intervalos feitos em alta intensidade foram as que mais apresentaram redução no
IMC. E quando se diz pequeno, é pequeno mesmo: bastou que elas acrescentassem 1
min a mais feito em alta intensidade. Cada minuto a mais em intensidade mais
alta somado ao treino significou um decréscimo de 5% na obesidade das mulheres
e de 2% na dos homens.
Fonte: http://www.sportlife.com.br/index.asp?codc=2689
– 07/10/2013
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