Veja o que o
líquido essencial para a saúde pode fazer por você
Podemos viver até um mês sem comer, mas sem água, ninguém
dura muito. Água ajuda a regular a temperaturacorporal,
mantém as articulações em dia, evita e ajuda a eliminar as toxinas. Quer mais?
Confira
1.Evita prisão de ventre. Estudo publicado na revista The
American Journal of Gastroenterology revelou que, se você quer manter o
intestino funcionando regularmente, manter-se hidratado é até mais importante do que comer fibra diariamente.
2. Ajuda na perda de peso.
Estudo publicado em 2010 na revista Obesity mostrou que pessoas que estavam de
regime e que beberam uma garrafa de água antes de cada refeição durante 12
semanas perderam mais peso do que as que não beberam.
3. Ajuda a evitar doenças renais. Pessoas que consomem mais líquidos têm um
risco significativamente menor de doenças renais crônicas, afirma estudo de
2011 da Universidade de Sidney (Austrália).
4. Ajuda a correr mais rápido e sem riscos. Em um estudo
de 2011, 14 corredores completaram duas séries de voltas. Em uma, tinham que
hidratar-se tomando água antes e durante a corrida, e, na outra, não podiam
beber nem antes nem durante a corrida. Quando eles estavam hidratados, eram
muito mais rápidos, apresentavam temperatura corporal gastrointestinal mais
baixa e frequência cardíaca pós-exercício em valores normais, quando comparados
aos que estavam desidratados.
5. Melhora o humor. Estudo publicado ano passado no The
Journal of Nutrition mostrou que mulheres jovens ligeiramente desidratadas eram
mais propensas a ter dores de cabeça, cansaço, mal humor e dificuldade para se
concentrar.
Fonte: Revista Sport Life 04/11/2013 11:25:00
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