Você
sabia que 80% da população mundial tem ou ainda vai
sofrer com dores
lombares? E metade desse número tem a ver com a hérnia de disco. Segundo
o jornal Zero Hora, são 5,5 milhões de brasileiros com a doença,
que altera o funcionamento da coluna vertebral.
A
hérnia de disco pode também ocorrer na região do tórax e cervical, mas a lombar
é a mais comum. Ela acontece quando o disco intervertebral que funciona como
amortecedor para os movimentos da coluna perde suas propriedades hidráulicas e
sofre muita pressão. Isso
deixa suas fibras mais fracas e suscetíveis a rupturas e ao deslocamento para
fora (hérnia de disco). A doença prejudica a estabilidade da coluna, comprimindo
as raízes dos nervos e medula, que estão próximas.
De
acordo com a fisioterapeuta Carla Hoffman, os sintomas da hérnia lombar são as
dores lombares e nas pernas,formigamento nas pernas e pés e fraqueza muscular. “As lesões da coluna vertebral são
atribuídas, principalmente, ao desequilíbrio e ao desalinhamento desta
estrutura, ou seja, a má postura”, afirma.
Os
fatores hereditários são os que mais provocam a hérnia de disco, segundo a
especialista, além de traumas de repetição no trabalho e no esporte, sedentarismo e fatores psicológicos, como a ansiedade e
o estresse. Os
riscos são ainda maiores quando se faz um trabalho físico muito pesado ou algum
esforço repetitivo, com uma postura
estática, por exemplo. A fisioterapeuta ressalta que os próprios
movimentos de levantar, empurrar e puxar podem causar uma hérnia de disco.
O primeiro passo para tratar o
problema, geralmente, é a fisioterapia, que ajuda a diminuir a dor e aumentar a
mobilidade da articulação. “O objetivo é melhorar o grau de mobilidade e
diminuir a compressão no disco vertebral, além de fortalecer os músculos
profundos e posturais da coluna”, explica Carla.
Fortalecendo
os músculos profundos do centro
do corpo (abdome,
assoalho pélvico, diafragma), essenciais para os movimentos da coluna, o
paciente vai ganhar estabilidade e proteção, pois essa musculatura absorve os
choques e fortalece as articulações. Por isso, o Pilates é uma atividade muito recomendada para quem
sofre com a hérnia de disco.
O
método ajuda a minimizar os efeitos da doença, com os exercícios de fortalecimento e equilíbrio. A
prática do Pilates mantêm os benefícios do tratamento, fortalecendo toda a
musculatura. “Com os exercícios que enfatizam a estabilização da pelve, da
caixa torácica, dos ombros e da cervical, melhoramos a flexibilidade e o
equilíbrio, gerando consciência corporal e alinhando a postura. Isso deixa a
articulação protegida. Além de melhorar os sintomas de ansiedade e estresse
através da respiração”, confirma a profissional.
Fonte: November 6th, 2013 by
Revista Pilates
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