Inspira,
expira, contrai. Os exercícios simples de Pilates nos ajudam muito a melhorar a força, a resistência e aflexibilidade do corpo, não é verdade? Disso você já
sabe. Mas outra boa notícia é que o Pilates também é um aliado quando o assunto
é sexo.
Os
movimentos de contração dos músculos abdominais e pélvicos
fortalecem a região e ajudam na disposição e na sustentação do ato sexual. Para
as mulheres, isso é ainda mais benéfico, pois pode facilitar e prolongar o
orgasmo. O Pilates fortalece a parte interna e externa da coxa, os glúteos e a
panturrilha, muito trabalhados durante o sexo.
De
acordo com a fisioterapeuta Edilaine Souza, do Zahra Spa & Estética, para a
revista Corpo a Corpo, os
praticantes do método também conseguem se movimentar melhor durante a relação,
com menos limitações e sem sentir incômodos, como dores lombares, por exemplo.
Para os homens, os exercícios fortalecem os braços, e o abdome, além de dar
flexibilidade para as costas e facilitar a circulação sanguínea. Isso ajuda na
hora da ereção. Além disso, o trabalho de respiração aumenta a resistência dos dois lados,
melhorando ainda mais o desempenho na cama.
Mas os
benefícios do Pilates não são só físicos. A atividade proporciona uma boa
capacidade de concentração, o que
facilita o relaxamento na hora H. Os exercícios de alongamento também ajudam a
diminuir o estresse, um
dos maiores inimigos das mulheres durante o sexo.
Veja alguns exercícios que você
pode fazer em casa, para melhorar a sua flexibilidade e o seu desempenho
sexual, retirados da revista Corpo a Corpo:
1. Deitado com a barriga para cima, braços ao
lado do quadril e mãos apoiadas no chão, flexione um pouco e afaste os joelhos.
Levante o quadril e mantenha-se nessa posição por três segundos. Volte para a
posição inicial. 10 repetições
2. Deitado, com os pés apoiados no chão e uma
bola (ou travesseiro) entre os joelhos, encolha a barriga e inspire. Quando
soltar o ar, pressione a bola fazendo força como se estivesse “segurando o
xixi”. 10 vezes.
3. Deitado com a barriga para cima, joelhos
flexionados e pés um pouco afastados. Contraia o abdômen sem movimentar o
tronco, e encolha a barriga. Segure a contração por cinco segundos. Solte e
repita 10 vezes.
Fonte: November 20th, 2013
by Revista Pilates
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