Você já deve ter visto
como os pilateiros estão curtindo fazer Pilates na prancha de Stand Up!
O Stand Up Paddle é um esporte super abrangente, a
criançada a partir dos quatro anos se diverte na prancha, aproveitando o
contato com a natureza. Além de queimar muitas calorias e trazer benefícios
cardiovasculares. O próprio trabalho de remar e ficar em pé já é um desafio de
equilíbrio.
Imagina
tudo isso potencializado pelo trabalho de respiração e força do Pilates? Esse é
o SUPilates! Os
princípios do Pilates alinham o corpo e trabalham a respiração, a
força e a resistência, com movimentos bem conscientes. “O desafio de praticar
sobre a instabilidade da prancha gera uma resposta do corpo diferente. Envolve
muito trabalho proprioceptivo, ou seja, a percepção dos movimentos do próprio
corpo e dos membros como orientação, localização espacial, velocidade e
ativação muscular”, explica a treinadora internacional da STOTT PILATESTM,
Jaqueline Rangel.
O
Pilates exige muito controle e recrutamento dos músculos profundos do “core”, o
centro do corpo. No Stand Up esse recrutamento é ainda maior. No exercício Hundred,
por exemplo, Jaqueline explica que é preciso estabilizar bem as escápulas e
contrair bem o abdome, para sustentar o tronco para cima. Na prancha, além
desse desafio, é preciso dominar o equilíbrio e as rotações do corpo, exigindo muito mais
controle.
A instrutora experimentou o
SUPilates na Barra da Tijuca, com um cenário de muita harmonia e águas
tranquilas. “O SUPilates é um ótima pedida para os pilateiros que buscam o
contato com a natureza e excelente para os surfistas que precisam de um bom
condicionamento físico. Ele melhora a performance e também ajuda a evitar as
lesões”, recomenda.
E aí, vai tentar?
Fonte:
November 15th, 2013
by Revista Pilates
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