Bote o core para trabalhar

 

Combine exercícios de Pilates com treinamento suspenso e tenha mais resultado.

      Combine exercícios tradicionais de Pilates com o treinamento suspenso e desenvolva flexibilidade, melhore a postura, elimine tensões e garanta estabilidade às articulações e à musculatura de sustentação. O treinamento suspenso requer mais controle da “casa de força” (Power House), ou seja, os músculos do core, e melhora o rendimento esportivo. Abaixo, três exercícios que respeitam os princípios básicos de concentração, respiração, centralização, fluidez e controle. Veja as fotos ao lado!

A sereia
Objetivos: fortelecer os músculos do core, os flexores, extensores e rotadores da coluna, estabilizar a pelve e o quadril. Alongar a coluna, os braços, a lateral do abdômen e as coxas.

Half roll back
Objetivos: controle escapular e pélvico. Trabalhar desde o centro do corpo. Fortalecer os músculos do core e alongar os da coluna.

Teaser invertido
Objetivos: tonificar os músculos do core, os ombros e o peitoral. Estabilização da cintura escapular. Alongar os músculos da coluna.

Manoel Fagundes

CREF 011109-G/RS