por causa de uma lesão. Diversos corredores já sofreram com esse tipo de problema. Claro
que, às vezes, o azar também tem a sua parcela de culpa e a lesão acaba se tornando
inevitável.
Mas em alguns casos, simples cuidados podem diminuir as chances do prejuízo aparecer.
Abaixo, três lesões que adoram (ou tentam) atrapalhar a vida dos corredores. Saiba porque
elas aparecem, suas causas e como evitá-las.
FASCITE PLANTAR
Uma dor na sola do pé pode interromper sua corrida por meses. Previna-se
Raio x do problema
A ligação da fáscia plantar com a base do calcanhar é lesionada, infecciona e provoca muita
dor.
Causas
A inflamação, no contato da fáscia plantar com o calcâneo.
Como evitar
Tiros e longos, manter o peso ideal, evitar tênis desgastados, trabalhar a musculatura e
massagear os pés.
LESÃO DO HÁLUX
Impactos e traumas na frente do pé causam o "dedo do corredor" - E a dor é forte
O raio x do problema
Choques repetitivos causam inflamação da articulação, ou possibilidade de fratura dos ossos
do dedão do pé, gerando inchaço e fortes dores.
Causa
Impactos acidentais ou constantes pela prática excessiva de atividade física, em toda a
região do dedão.
Como evitar
Correr com tênis adequado ao amortecimento, pisada e numeração e escalonar treinos
progressivos em piso duro.
PUBALGIA
A lesão de quadril mais frequente em corredores de rua.
O raio x do problema
A junção dos ossos do quadril, cruzamento de musculaturas abdominal e das pernas, sofre
sobrecarga e causa dores por causa de inflamação.
Causa
Esforços e movimentos excessivos no cruzamento dos músculos reto-abdominais e internos
da coxa atritam a junção dos púbis.
Como evitar
Fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura abdominal e interna das coxas, dobrando
cuidados com esforços.
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