LESÃO NOS MENISCOS
Meniscos funcionam como amortecedores, danos neles pode travar os joelhos e emperrar a
sua corrida.
Raio x do problema
Pequenos discos de fibrocartilagem que funcionam como amortecedores entre o fêmur e a
tíbia sofrem rupturas, que prejudicam o movimento, travam o joelho e geram dores.
Causas
Sobrecarga de peso, exagero nos treinamentos, trauma rotacional, torção e degeneração.
Como evitar
Fortalecer a musculatura das pernas e buscar um diagnóstico rápido para as dores.
TENDINOPATIA DE AQUILES
A principal lesão dos corredores, capaz de derrubar até grandes heróis da mitologia grega.
Raio X do problema
Membrana e tendão de Aquiles, que ligam a musculatura da panturrilha ao calcanhar, são
lesionados, inflamam e provocam dores inchaço, aquecimento e vermelhidão atrás do
calcanhar.
Causa
Esforço excessivo sobrecarrega o tendão, gerando inflamação e possível rompimento.
Como evitar
Controlar o peso e os treinos. Fortalecer a musculatura das pernas e identificar possíveis
doenças de base.
SÍNDROME ILIOTIBIAL
Aquela temível dor na lateral do joelho, que atrapalha sua corrida.
Raio X do problema
A banda iliotibial fricciona parte do fêmur
Causa
A banda Iliotibial percorre toda a lateral da coxa, até se prender à tíbia. Sua fricção com o
fêmur pode provocar lesão e dores na lateral do joelho
Como evitar
Treinos orientados, aquecimento, alongamento, fortalecimento dos músculos e evitar tênis
desgastados.
Fonte: Revista O2.
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